Veja aqui a tabela para gasto calórico, clique aqui ou entre neste site: http://www.cdof.com.br/nutri1.htm.
Lembre-se, coloque quantas vezes na semana você faz esta atividade, depois multiplique por quantas vezes você faz esta atividade por semana. Por exemplo, se você caminha 03 vezes na semana por 30 minutos cada dia, primeiro veja quantas calorias você gasta nesta caminhada de 30 minutos, (por exemplo: 200 calorias), multiplique por três vezes que dariam 600 calorias, então divida por sete (85,71 calorias) para se ter uma média diária. Faça assim com todas as atividades.
domingo, 27 de junho de 2010
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